Расписание занятий — Групповые программы

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9:30
Тай бо
9:30
Тай бо
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
10:00
Strip Plastic
10:00
Strip Plastic
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
10:00
Fitball
10:00
Fitball
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Это программа, которая включает в себя обычные упражнения, которые выполняются сидя и лёжа на мяче. Преимущество такой тренировки - снятие нагрузки с поясницы и суставов, подходит для всех уровней подготовки. Занятие способствует нормализации работы всего организма, коррекции фигуры, развитию координации движений, равновесия, поднятию настроения. Занятие оказывает благотворное влияние на опорно - двигательную, кровеносную и лимфатическую системы. Fitball занятие подходит для любых возрастов, при избыточном весе, варикозном расширении вен, остеохондрозе, артрите.
10:00
FST
10:00
FST
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Функциональная тренировка, позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные и постуральные (глубокие) мышцы тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
10:00
Booty Burn
10:00
Booty Burn
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Booty burn - тренировка с силовым акцентом на нижнюю часть тела. Цель которой включение в работу ягодичной мышцы.
10:00
Pilates
10:00
Pilates
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
занятие платное 300руб.
Функциональная тренировка анаэробного формата (т.е. без кардионагрузки и в спокойном темпе), направленная на улучшение качества движения тела при помощи корректного и равномерного распределения нагрузки на всю опорно-двигательную систему организма во время плавных упражнений. Результатами регулярных занятий являются: укрепление мышц «центра» и мышц-стабилизаторов, изменение двигательных стереотипов, улучшение координации и чувства баланса, постепенное исправление осанки и увеличение выносливости. Пилатес – это концепция разумного движения, контролируемого, изолированного и осознаваемого. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
11:00
Здоровая спина
11:00
Здоровая спина
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
занятие платное 300руб.
Программа направлена на улучшение осанки и снятия излишнего напряжения с мышц. Полное оздоровление позвоночника.
11:00
Stretch
11:00
Stretch
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Упражнения, направленные на растягивание всего тела. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслаблении всего тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
11:00
Pumping
11:00
Pumping
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
занятие платное 300руб.
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
11:00
Body Sculpt
11:00
Body Sculpt
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных.
11:30
Carribean Mix
11:30
Carribean Mix
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Современное направление, миксующее несколько латиноамериканских танцев, основные из которых — сальса, бачата и меренге и ча ча ча. Зажигательные карибские ритмы пользуются популярностью во всём мире, подразумевают энергичность, импровизацию и драйв в сочетании с отточенной пластикой тела. Это не только отличная возможность научиться танцевать и развить пластичность и чувство ритма, но и полноценная тренировка на все группы мышц, которая помогает гармонично развивать силу и гибкость тела.
11:30
ABS & Stretch
11:30
ABS & Stretch
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Тренировка смешанного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также развитие ги
11:30
Zumba
11:30
Zumba
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Зажигательная танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки - ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку - упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона,с примесью мамбы, румбы, фламенко и (калипсо)
12:00
Pilates
12:00
Pilates
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Функциональная тренировка анаэробного формата (т.е. без кардионагрузки и в спокойном темпе), направленная на улучшение качества движения тела при помощи корректного и равномерного распределения нагрузки на всю опорно-двигательную систему организма во время плавных упражнений. Результатами регулярных занятий являются: укрепление мышц «центра» и мышц-стабилизаторов, изменение двигательных стереотипов, улучшение координации и чувства баланса, постепенное исправление осанки и увеличение выносливости. Пилатес – это концепция разумного движения, контролируемого, изолированного и осознаваемого. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
12:00
Antigravity
12:00
Antigravity
55 мин
Место проведения: зал единоборств
занятие платное 300руб.
15:00
TRX
15:00
TRX
55 мин
Место проведения: зал функционального тренинга
Одна из самых эффективных функциональных тренировок с использованием активных петель TRX. Кроме силы развивает координацию движений и гибкость
17:00
STRONG Nation (TM)
17:00
STRONG Nation (TM)
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
занятие платное 300руб.
Высокоинтенсивная, многофункциональная тренировка с собственным весом тела, где все движения синхронизированы с музыкой.
18:00
YOGA-Stretching
18:00
YOGA-Stretching
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Комплекс упражнений, основанный на асанах (определённых статических положениях тела) древней индийской практики, удерживаемых не менее 30-60 секунд, и направленных на повышение подвижности суставов и эластичности мышц и связок. На занятии большое внимание уделяется вытяжению позвоночника, снятию телесных зажимов, спокойному дыханию, симметричному выстраиванию тела, а также самоконтролю и концентрации на процессе тренировок. Занятие проводится на матах\ковриках с дополнительным оборудованием (кирпичи, ремни) и рекомендовано для всех уровней подготовки
18:00
Pumping
18:00
Pumping
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
18:30
Booty Burn
18:30
Booty Burn
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Booty burn - тренировка с силовым акцентом на нижнюю часть тела. Цель которой включение в работу ягодичной мышцы
18:30
Body Sculpt
18:30
Body Sculpt
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных.
18:30
Bums + Flex
18:30
Bums + Flex
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Занятие состоит из двух частей: первая часть посвящена упражнениям на проработку ягодиц, внешней и внутренней поверхности бедра, вторая — растягивающая и расслабляющая. Возможно, вам придётся преодолевать себя, но наградой за труды будет упругая попа, гибкость и лёгкость в движениях.
18:30
Belly Dance
18:30
Belly Dance
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Восточный танец живота. Для высокого уровня подготовки. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием
19:30
Antigravity
19:30
Antigravity
55 мин
Место проведения: зал единоборств
занятие платное 300руб.
19:30
Похудейка
19:30
Похудейка
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
19:30
Похудейка
19:30
Похудейка
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
19:30
Похудейка
19:30
Похудейка
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
19:30
Похудейка
19:30
Похудейка
55 мин
Место проведения: Верхний Нижний зал аэробики аэробики
19:30
Похудейка
19:30
Похудейка
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
20:00
Aerobic
20:00
Aerobic
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Аэробная тренировка, комплекс аэробных упражнений, выполняемых непрерывно, в течение определенного времени, поддерживая при этом определенную частоту пульса.
20:00
Dance Mix
20:00
Dance Mix
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Танцевальная тренировка, базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений, полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке). 
20:00
Zumba
20:00
Zumba
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Зажигательная танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки - ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку - упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона,с примесью мамбы, румбы, фламенко и (калипсо)
20:00
Jumping
20:00
Jumping
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Фитнес-программа на батутах, которая помогают эффективно бороться с лишним весом, при этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. За короткий срок вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, разовьете координацию, гибкость и выносливость. В программе используются различные прыжки, оказывающие воздействие на группы мышц ног, бедер, брюшного пресса и спины.
20:00
Здоровая спина
20:00
Здоровая спина
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Программа направлена на улучшение осанки и снятия излишнего напряжения с мышц. Полное оздоровление позвоночника.
20:30
WET
20:30
WET
55 мин
Место проведения: зал функционального тренинга
занятие платное 300руб.
Wild energy training (cross fit) - урок по методу круговой тренировки. Выносливость, сила, координация. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки

* — Занятие в мини-группе, стоимость занятия указана в расписание.

* Администрация клуба оставляет за собой право менять сетку групповых программ, заявленного в расписании инструктора и залы групповых программ