Расписание занятий — Групповые программы

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09:00
5 недель и ты модель!
09:00
5 недель и ты модель!
55 мин.
Место проведения: Power studio - зал № 2 внизу
Занятие платное
Специальная программа.
09:00
5 недель и ты модель!
09:00
5 недель и ты модель!
55 мин.
Место проведения: Power studio - зал № 2 внизу
Занятие платное
Специальная программа.
09:00
5 недель и ты модель!
09:00
5 недель и ты модель!
55 мин.
Место проведения: Power studio - зал № 2 внизу
Занятие платное
Специальная программа.
09:00
5 недель и ты модель!
09:00
5 недель и ты модель!
55 мин.
Место проведения: Power studio - зал № 2 внизу
Занятие платное
Специальная программа.
09:00
5 недель и ты модель!
09:00
5 недель и ты модель!
55 мин.
Место проведения: Power studio - зал № 2 внизу
Занятие платное
Специальная программа.
10:00
Interval Training
10:00
Interval Training
55 мин
Место проведения: Power studio - зал № 2 внизу
Программа, позволяющая эффективно сжигать жир и развивать тело. Представляет из Чередование интервалов высокой интенсивности кардио и силовой нагрузки и периодов отдыха. Благодаря тренировке: ускоряется метаболизм, гармонично развивает все мышцы тела, увеличивается сила и выносливость.
10:00
Body Sculpt
10:00
Body Sculpt
55 мин
Место проведения: Power studio - зал № 2 внизу
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных.
10:00
Booty Burn
10:00
Booty Burn
55 мин
Место проведения: Power studio - зал № 2 внизу
Тренировка с силовым акцентом на нижнюю часть тела. Цель которой включение в работу ягодичной мышцы.
10:00
Body Jumpman
10:00
Body Jumpman
45 мин.
Место проведения: Power studio - зал № 2 внизу
Занятие платное 300руб.
интервальная тренировка – специальный вид фитнеса, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование используется для усиления эффективности, поскольку подход дает возможность заниматься более продуктивно. Помимо этого, во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса. Тренировка проходит с использованием дополнительного оборудования: батуты, гантели, амортизаторы, бодибары
10:00
Pilates
10:00
Pilates
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio (зал № 1 вверху)
Занятие платное 300руб.
Функциональная тренировка анаэробного формата (т.е. без кардионагрузки и в спокойном темпе), направленная на улучшение качества движения тела при помощи корректного и равномерного распределения нагрузки на всю опорно-двигательную систему организма во время плавных упражнений. Результатами регулярных занятий являются: укрепление мышц «центра» и мышц-стабилизаторов, изменение двигательных стереотипов, улучшение координации и чувства баланса, постепенное исправление осанки и увеличение выносливости. Пилатес – это концепция разумного движения, контролируемого, изолированного и осознаваемого. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
11:00
Strip Plastica
11:00
Strip Plastica
55 мин.
Место проведения: Место проведения: Power studio - зал № 2 внизу
Танец наполненный пластикой и чувствительностью. Помогает развить координацию, обрести хорошую физическую форму, придает телу пластичность и гибкость.
11:00
Healthy Spine
11:00
Healthy Spine
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio (зал № 1 наверху)
Программа направлена на улучшение осанки и снятия излишнего напряжения с мышц. Полное оздоровление позвоночника.
11:00
Yoga
11:00
Yoga
90 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio (зал № 1 наверху)
Укрепление мышц и становление осанки, растяжение позвоночника, укрепление и растяжение ног и суставно-связочного аппарата. Рекомендуется для всех уровней подготовки
11:00
Stretch
11:00
Stretch
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Упражнения, направленные на растягивание всего тела. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслаблении всего тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
11:00
FST
11:00
FST
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Функциональная тренировка, позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные и постуральные (глубокие) мышцы тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки
11:00
Body Sculpt
11:00
Body Sculpt
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных
11:00
Lady's Dance
11:00
Lady's Dance
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Танцевальный урок для женщин, в формате которого используются различные хореографические стили: Gitly hip-hop, strip dance, dancehall, jazz-funk и vogue. Опыт этих тренировок поможет вам гармонично почувствовать себя в своем новом образе. Вы научитесь: легко и красиво ходить от бедра, двигаться раскованно и свободно в любой одежде и обуви, а так же овладеете пластикой своего тела, что позволит эффектно позировать как в танцевальном зале, так же и в жизни!
12:00
Stretch
12:00
Stretch
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Упражнения, направленные на растягивание всего тела. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслаблении всего тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
12:00
CARRIBEAN Mix
12:00
CARRIBEAN Mix
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Современное направление, миксующее несколько латиноамериканских танцев, основные из которых — сальса, бачата и меренге и ча ча ча. Зажигательные карибские ритмы пользуются популярностью во всём мире, подразумевают энергичность, импровизацию и драйв в сочетании с отточенной пластикой тела. Это не только отличная возможность научиться танцевать и развить пластичность и чувство ритма, но и полноценная тренировка на все группы мышц, которая помогает гармонично развивать силу и гибкость тела.
12:00
Pilates Therapy
12:00
Pilates Therapy
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Занятие платное 200руб.
Комплексная программа, основанная на системе Pilates, динамическом переобучении и миофасциальном релизе. Улучшает состояние позвоночника и суставов всего тела, укрепляет мышечный корсет, снимает напряжение и боли, связанные с неоптимальным вовлечением мышц в работу.
12:00
Antigravity
12:00
Antigravity
55 мин.
Место проведения: Зал Единоборств
Йога в воздухе – специальная программа по направлению йога, проводится специальных гамаках. Ощущение полета, растягивание всех основных мышечных групп, стабилизация физического и эмоционального состояния
15:00
TRX Level 1
15:00
TRX Level 1
55 мин.
Место проведения: Зал Функционального Тренинга
Одна из самых эффективных функциональных тренировок с использованием активных петель TRX. Кроме силы развивает координацию движений и гибкость
17:00
STRONG by Zumba®
17:00
STRONG by Zumba®
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Это тренировка высокой интенсивности, полностью синхронизированная с музыкой! Максимальный результат за короткий срок, использование исключительно тяжести собственного тела, многофункциональный подход!
18:00
Cycle
18:00
Cycle
45 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Безударная тренировка на тренажерах, имитирующих профессиональный гоночный велосипед. высокоинтенсивная кардио-тренировка. для похудения и поддержания здоровья и бодрости духа. для подготовленных
18:00
YOGA-Stretching
18:00
YOGA-Stretching
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio (зал № 1 наверху)
Комплекс упражнений, основанный на асанах (определённых статических положениях тела) древней индийской практики, удерживаемых не менее 30-60 секунд, и направленных на повышение подвижности суставов и эластичности мышц и связок. На занятии большое внимание уделяется вытяжению позвоночника, снятию телесных зажимов, спокойному дыханию, симметричному выстраиванию тела, а также самоконтролю и концентрации на процессе тренировок. Занятие проводится на матах\ковриках с дополнительным оборудованием (кирпичи, ремни) и рекомендовано для всех уровней подготовки
18:00
Тайцзи цигун
18:00
Тайцзи цигун
55 мин.
Место проведения: Body&Mind studio (зал № 3 внизу)
Программа, в основе которой лежит древнекитайская система психофизической тренировки, объединяющая две более древние системы - цигун в тайцзи цюань. - восстановление подвижности суставов и гибкости позвоночника; - проработка энергетических каналов и центров «дань-тянь»; - освоение навыков самозащиты на физическом, эмоциональном и ментальном уровне; - восстановление гармонии внутренней жизни и позитивной жизненной позиции
18:00
ABT
18:00
ABT
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Отсутствие сложнокоординационных движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (55 мин.)
18:00
RW Tracking
18:00
RW Tracking
45 мин.
Место проведения: Тренажерный зал
Специализированная групповая тренировка на беговых дорожках с использованием чередования бега и ходьбы. Рекомендуется для всех уровней подготовки
18:00
Тайцзи цигун
18:00
Тайцзи цигун
55 мин.
Место проведения: Зал Единоборств
Программа, в основе которой лежит древнекитайская система психофизической тренировки, объединяющая две более древние системы - цигун в тайцзи цюань. - восстановление подвижности суставов и гибкости позвоночника; - проработка энергетических каналов и центров «дань-тянь»; - освоение навыков самозащиты на физическом, эмоциональном и ментальном уровне; - восстановление гармонии внутренней жизни и позитивной жизненной позиции
18:00
Pumping
18:00
Pumping
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
19:00
Booty Burn
19:00
Booty Burn
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Тренировка с силовым акцентом на нижнюю часть тела. Цель которой включение в работу ягодичной мышцы.
19:00
Body Sculpt
19:00
Body Sculpt
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных
19:00
Кроссфит
19:00
Кроссфит
55 мин.
Место проведения: Зал Функционального Тренинга
Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы.
19:00
Slow Function
19:00
Slow Function
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio (зал № 1 наверху)
Slow function. Тренировка, позволяющая улучшить функциональные возможности тела занимающегося. Класс проводится в медленном темпе, что позволяет дозировать нагрузку, и в то же время добиться глубокой проработки мышц. Урок способствует улучшению лимфодренажа и нормализации состава тела. Тренировка будет эффективной для любого уровня занимающегося.
19:00
Belly dance
19:00
Belly dance
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio - зал № 1 вверху
Занятие платное 200руб.
Восточный танец живота. Для высокого уровня подготовки. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием
19:00
Fitball
19:00
Fitball
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Это программа, которая включает в себя обычные упражнения, которые выполняются сидя и лёжа на мяче. Преимущество такой тренировки - снятие нагрузки с поясницы и суставов, подходит для всех уровней подготовки. Занятие способствует нормализации работы всего организма, коррекции фигуры, развитию координации движений, равновесия, поднятию настроения. Занятие оказывает благотворное влияние на опорно - двигательную, кровеносную и лимфатическую системы. Fitball занятие подходит для любых возрастов, при избыточном весе, варикозном расширении вен, остеохондрозе, артрите.
19:00
Женские практики
19:00
Женские практики
55 мин.
Место проведения: Зал Единоборств
Упражнения для мышц малого таза влияют на состояние половых органов и на здоровье в целом благодаря упражнениям излечивается такие болезни как опущение и выпадение матки, болезни яичников, восстановление менструального цикла, бесплодия.(55 мин.)
19:00
Lady's Dance
19:00
Lady's Dance
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio (зал № 1 наверху)
Танцевальный урок для женщин, в формате которого используются различные хореографические стили: Gitly hip-hop, strip dance, dancehall, jazz-funk и vogue. Опыт этих тренировок поможет вам гармонично почувствовать себя в своем новом образе. Вы научитесь: легко и красиво ходить от бедра, двигаться раскованно и свободно в любой одежде и обуви, а так же овладеете пластикой своего тела, что позволит эффектно позировать как в танцевальном зале, так же и в жизни!
19:00
Jumping
19:00
Jumping
45 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Занятие платное 300руб.
Фитнес-программа на батутах, которая помогают эффективно бороться с лишним весом, при этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. За короткий срок вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, разовьете координацию, гибкость и выносливость. В программе используются различные прыжки, оказывающие воздействие на группы мышц ног, бедер, брюшного пресса и спины.
19:00
Zumba®
19:00
Zumba®
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Зажигательная танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки - ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку - упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона,с примесью мамбы, румбы, фламенко и (калипсо)
19:00
5 недель и ты модель!
19:00
5 недель и ты модель!
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Занятие платное
Специальная программа.
19:00
Belly dance
19:00
Belly dance
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio (зал № 1 наверху)
Восточный танец живота. Для высокого уровня подготовки. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием
19:00
Body Ballet
19:00
Body Ballet
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Танцевальный урок с элементами классической школы балета. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
20:00
Ballet class
55 мин.
20:00
Ballet class
Aerobic&Dance studio - зал № 1 вверху
Занятие платное 200руб.
Место проведения:
Урок, в основе которого классический экзерсис у балетного станка и на середине зала классические танцевальные этюды
20:00
Реггетон
20:00
Реггетон
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio (зал № 1 наверху)
Групповое занятие на основе регги, хип-хопа, дэнсхолла. Ну и, конечно, огромное влияние на него оказали латиноамериканские мотивы. Его основу составляют ритмичные движения телом, бедрами, грудью, волны, повороты, вращения, потрясывания.
20:00
Antigravity
20:00
Antigravity
55 мин.
Место проведения: Зал Единоборств
Йога в воздухе – специальная программа по направлению йога, проводится специальных гамаках. Ощущение полета, растягивание всех основных мышечных групп, стабилизация физического и эмоционального состояния
20:00
The Splits
20:00
The Splits
45 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio - зал № 1 вверху
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела и подготавливающий к поперечному шпагату.
20:00
STRONG by Zumba®
20:00
STRONG by Zumba®
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Это тренировка высокой интенсивности, полностью синхронизированная с музыкой! Максимальный результат за короткий срок, использование исключительно тяжести собственного тела, многофункциональный подход!
20:00
5 недель и ты модель!
20:00
5 недель и ты модель!
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Занятие платное 200руб
Специальная программа.
20:00
5 недель и ты модель!
20:00
5 недель и ты модель!
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Занятие платное 200руб
Специальная программа.
20:00
5 недель и ты модель!
20:00
5 недель и ты модель!
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Специальная программа.
20:00
5 недель и ты модель!
20:00
5 недель и ты модель!
55 мин.
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Специальная программа.
20:00
Stretch
20:00
Stretch
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio - зал № 1 вверху
Упражнения, направленные на растягивание всего тела. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслаблении всего тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
21:00
CARRIBEAN Mix
21:00
CARRIBEAN Mix
55 мин
Место проведения: Power studio (зал №2 внизу)
Cовременное направление, миксующее несколько латиноамериканских танцев, основные из которых — сальса, бачата и меренге и ча ча ча. Зажигательные карибские ритмы пользуются популярностью во всём мире, подразумевают энергичность, импровизацию и драйв в сочетании с отточенной пластикой тела. Это не только отличная возможность научиться танцевать и развить пластичность и чувство ритма, но и полноценная тренировка на все группы мышц, которая помогает гармонично развивать силу и гибкость тела
21:00
HIIT
21:00
HIIT
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio - зал № 1 вверху
High-intensity interval training (HIIT) – это программа, позволяющая эффективно сжигать жир и развивать тело. Представляет из Чередование интервалов высокой интенсивности кардио и силовой нагрузки и периодов отдыха. Благодаря тренировке: ускоряется метаболизм, гармонично развивает все мышцы тела, увеличивается сила и выносливость. Не Подходит для новичков.
21:00
WET
21:00
WET
55 мин.
Место проведения: Зал Функционального Тренинга
Wild energy training (cross fit) - урок по методу круговой тренировки. Выносливость, сила, координация. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки
21:00
BARRE
21:00
BARRE
55 мин.
Место проведения: Aerobic&Dance studio - зал № 1 вверху
Комплекс упражнений, который сочетает в себе элементы балета, растяжки и пилатеса. Тренировка проходит у балетного станка под музыку. По очереди и в разном темпе выполняются упражнения на все группы мышц.
21:00
WET
21:00
WET
55 мин.
Место проведения: Зал Функционального Тренинга
Занятие платное 300руб.
Wild energy training (cross fit) - урок по методу круговой тренировки. Выносливость, сила, координация. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки

* — Занятие в мини-группе, стоимость занятия указана в расписание.

* Администрация клуба оставляет за собой право менять сетку групповых программ, заявленного в расписании инструктора и залы групповых программ