Расписание занятий — Групповые программы

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00
Fitball
10:00
Fitball
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Это программа, которая включает в себя обычные упражнения, которые выполняются сидя и лёжа на мяче. Преимущество такой тренировки - снятие нагрузки с поясницы и суставов, подходит для всех уровней подготовки. Занятие способствует нормализации работы всего организма, коррекции фигуры, развитию координации движений, равновесия, поднятию настроения. Занятие оказывает благотворное влияние на опорно - двигательную, кровеносную и лимфатическую системы. Fitball занятие подходит для любых возрастов, при избыточном весе, варикозном расширении вен, остеохондрозе, артрите.
10:00
FST
10:00
FST
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Функциональная тренировка, позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные и постуральные (глубокие) мышцы тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
10:00
Booty Burn
10:00
Booty Burn
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Booty burn - тренировка с силовым акцентом на нижнюю часть тела. Цель которой включение в работу ягодичной мышцы.
10:00
Strip Plastic
10:00
Strip Plastic
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Это хореография построенная на базе классической стрип-пластики с добавлением других танцевальных направлений (hip hop, jazz funk, popping, contemporary и др.). Это игра с разными техниками, эмоциями, скоростями в исполнении танца, очень большой акцент ставится на музыкальность. Это новая палитра движений и уход от стереотипов об этом стиле.
10:30
Carribean Mix
10:30
Carribean Mix
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Современное направление, миксующее несколько латиноамериканских танцев, основные из которых — сальса, бачата и меренге и ча ча ча. Зажигательные карибские ритмы пользуются популярностью во всём мире, подразумевают энергичность, импровизацию и драйв в сочетании с отточенной пластикой тела. Это не только отличная возможность научиться танцевать и развить пластичность и чувство ритма, но и полноценная тренировка на все группы мышц, которая помогает гармонично развивать силу и гибкость тела.
10:00
Pilates
10:00
Pilates
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
занятие платное 300руб.
Функциональная тренировка анаэробного формата (т.е. без кардионагрузки и в спокойном темпе), направленная на улучшение качества движения тела при помощи корректного и равномерного распределения нагрузки на всю опорно-двигательную систему организма во время плавных упражнений. Результатами регулярных занятий являются: укрепление мышц «центра» и мышц-стабилизаторов, изменение двигательных стереотипов, улучшение координации и чувства баланса, постепенное исправление осанки и увеличение выносливости. Пилатес – это концепция разумного движения, контролируемого, изолированного и осознаваемого. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
11:00
Zumba
11:00
Zumba
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Зажигательная танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки - ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку - упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона,с примесью мамбы, румбы, фламенко и (калипсо)
11:00
Здоровая спина
11:00
Здоровая спина
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
занятие платное 300руб.
Программа направлена на улучшение осанки и снятия излишнего напряжения с мышц. Полное оздоровление позвоночника.
11:00
Stretch
11:00
Stretch
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Упражнения, направленные на растягивание всего тела. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслаблении всего тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
11:00
Pumping
11:00
Pumping
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
занятие платное 300руб.
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
11:00
Body Sculpt
11:00
Body Sculpt
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных.
11:30
Social Dance
11:30
Social Dance
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Занятие платное 300руб.
Категория танцевальных стилей, таких как Бачата, Сальса, Кизомба, которыми занимаются преимущественно не для соревнований, а в качестве досуга и обмена положительными эмоциями между партнёрами. Это полноценная кардио тренировка также развивает координацию и пластику, помогает поддерживать хорошую спортивную форму.
11:30
ABS & Stretch
11:30
ABS & Stretch
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Тренировка смешанного формата, основное направление которого – тщательная проработка мышц спины и брюшного пресса, а также развитие ги
12:00
Stretch
12:00
Stretch
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Упражнения, направленные на растягивание всего тела. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслаблении всего тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
12:00
Pilates
12:00
Pilates
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Функциональная тренировка анаэробного формата (т.е. без кардионагрузки и в спокойном темпе), направленная на улучшение качества движения тела при помощи корректного и равномерного распределения нагрузки на всю опорно-двигательную систему организма во время плавных упражнений. Результатами регулярных занятий являются: укрепление мышц «центра» и мышц-стабилизаторов, изменение двигательных стереотипов, улучшение координации и чувства баланса, постепенное исправление осанки и увеличение выносливости. Пилатес – это концепция разумного движения, контролируемого, изолированного и осознаваемого. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
12:00
Antigravity
12:00
Antigravity
55 мин
Место проведения: зал единоборств
занятие платное 300руб.
Йога в воздухе – специальная программа по направлению йога, проводится специальных гамаках. Ощущение полета, растягивание всех основных мышечных групп, стабилизация физического и эмоционального состояния
15:00
TRX
15:00
TRX
55 мин
Место проведения: зал функционального тренинга
Одна из самых эффективных функциональных тренировок с использованием активных петель TRX. Кроме силы развивает координацию движений и гибкость
18:00
Dance Mix
18:00
Dance Mix
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Танцевальная тренировка, базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений, полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке).
18:00
YOGA-Stretching
18:00
YOGA-Stretching
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Комплекс упражнений, основанный на асанах (определённых статических положениях тела) древней индийской практики, удерживаемых не менее 30-60 секунд, и направленных на повышение подвижности суставов и эластичности мышц и связок. На занятии большое внимание уделяется вытяжению позвоночника, снятию телесных зажимов, спокойному дыханию, симметричному выстраиванию тела, а также самоконтролю и концентрации на процессе тренировок. Занятие проводится на матах\ковриках с дополнительным оборудованием (кирпичи, ремни) и рекомендовано для всех уровней подготовки
18:00
Pumping
18:00
Pumping
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
18:30
Booty Burn
18:30
Booty Burn
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Booty burn - тренировка с силовым акцентом на нижнюю часть тела. Цель которой включение в работу ягодичной мышцы
18:30
Bums + Flex
18:30
Bums + Flex
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Занятие состоит из двух частей: первая часть посвящена упражнениям на проработку ягодиц, внешней и внутренней поверхности бедра, вторая — растягивающая и расслабляющая. Возможно, вам придётся преодолевать себя, но наградой за труды будет упругая попа, гибкость и лёгкость в движениях.
18:30
Belly Dance
18:30
Belly Dance
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Восточный танец живота. Для высокого уровня подготовки. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием
19:00
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тренажерный зал
19:00
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тренажерный зал
55 мин
Место проведения: Тренажерный зал
19:00
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тренажерный зал
19:00
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тренажерный зал
55 мин
Место проведения: Тренажерный зал
19:00
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тренажерный зал
19:00
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тренажерный зал
55 мин
Место проведения: Тренажерный зал
19:00
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тренажерный зал
19:00
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тренажерный зал
55 мин
Место проведения: Тренажерный зал
19:00
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тренажерный зал
19:00
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тренажерный зал
55 мин
Место проведения: Тренажерный зал
19:30
Body Sculpt
19:30
Body Sculpt
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных.
19:30
Antigravity
19:30
Antigravity
55 мин
Место проведения: зал единоборств
занятие платное 300руб.
Йога в воздухе – специальная программа по направлению йога, проводится специальных гамаках. Ощущение полета, растягивание всех основных мышечных групп, стабилизация физического и эмоционального состояния
19:30
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Жиросжигание
19:30
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Жиросжигание
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
«PRO–РЕЗУЛЬТАТ: Жиросжигание»™ серия групповых аэробных тренировок Это специально разработанная серия групповых аэробных тренировок, направленных на безопасное и эффективное снижение веса за счет потери жировой массы и формирования рельефа тела. Подходит для тех, кто хочет снизить вес без вреда для здоровья. Система включает в себя: кардио-тренировки в низкой пульсовой зоне, интервальные кардио-тренировки, тренировки на основе многофункциональных упражнений, тренировки по системе Табата, фокусные тренировки для проработки определенных мышечных групп.
19:30
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тонус и Сила
19:30
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тонус и Сила
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
«PRO–РЕЗУЛЬТАТ: Тонус и Сила»™ серия групповых аэробных тренировок Данная серия групповых аэробных тренировок позволит Вам стать сильнее и выносливее, благодаря плану по последовательному чередованию 3-х программ тренировок разных уровней сложности: «Интенсивные тренировки» — контрастные функциональные тренировки для повышения Вашей выносливости. «Силовые тренировки» — сочетание тренировок с отягощениями и упражнений с собственным весом, чтобы задействовать максимум Ваших мышечных групп. «Тренировки «Максимальный тонус» — увеличение тренировочного объема, сочетание круговых силовых и функциональных тренировок. Посещая подряд все уроки серии «PRO–РЕЗУЛЬТАТ: Тонус и Сила»™ Вы будете последовательно чередовать эти 3 программы тренировок, выполняя упражнения и с собственным весом и с отягощением, пройдете и функциональные тренировки и силовые на все группы мышц — в результате, при регулярном посещении, у Вас гарантированно будет спортивное, подтянутое тело, мышцы приобретут тонус, а Вы приобретете эмоциональное здоровье и отличное настроение.
19:30
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Жиросжигание
19:30
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Жиросжигание
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
«PRO–РЕЗУЛЬТАТ: Жиросжигание»™ серия групповых аэробных тренировок Это специально разработанная серия групповых аэробных тренировок, направленных на безопасное и эффективное снижение веса за счет потери жировой массы и формирования рельефа тела. Подходит для тех, кто хочет снизить вес без вреда для здоровья. Система включает в себя: кардио-тренировки в низкой пульсовой зоне, интервальные кардио-тренировки, тренировки на основе многофункциональных упражнений, тренировки по системе Табата, фокусные тренировки для проработки определенных мышечных групп.
19:30
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тонус и Сила
19:30
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Тонус и Сила
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
«PRO–РЕЗУЛЬТАТ: Тонус и Сила»™ серия групповых аэробных тренировок Данная серия групповых аэробных тренировок позволит Вам стать сильнее и выносливее, благодаря плану по последовательному чередованию 3-х программ тренировок разных уровней сложности: «Интенсивные тренировки» — контрастные функциональные тренировки для повышения Вашей выносливости. «Силовые тренировки» — сочетание тренировок с отягощениями и упражнений с собственным весом, чтобы задействовать максимум Ваших мышечных групп. «Тренировки «Максимальный тонус» — увеличение тренировочного объема, сочетание круговых силовых и функциональных тренировок. Посещая подряд все уроки серии «PRO–РЕЗУЛЬТАТ: Тонус и Сила»™ Вы будете последовательно чередовать эти 3 программы тренировок, выполняя упражнения и с собственным весом и с отягощением, пройдете и функциональные тренировки и силовые на все группы мышц — в результате, при регулярном посещении, у Вас гарантированно будет спортивное, подтянутое тело, мышцы приобретут тонус, а Вы приобретете эмоциональное здоровье и отличное настроение.
19:30
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Жиросжигание
19:30
PRO–РЕЗУЛЬТАТ
Жиросжигание
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
«PRO–РЕЗУЛЬТАТ: Жиросжигание»™ серия групповых аэробных тренировок Это специально разработанная серия групповых аэробных тренировок, направленных на безопасное и эффективное снижение веса за счет потери жировой массы и формирования рельефа тела. Подходит для тех, кто хочет снизить вес без вреда для здоровья. Система включает в себя: кардио-тренировки в низкой пульсовой зоне, интервальные кардио-тренировки, тренировки на основе многофункциональных упражнений, тренировки по системе Табата, фокусные тренировки для проработки определенных мышечных групп.
20:00
Здоровая спина
20:00
Здоровая спина
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Программа направлена на улучшение осанки и снятия излишнего напряжения с мышц. Полное оздоровление позвоночника.
20:00
Zumba
20:00
Zumba
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Зажигательная танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки - ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку - упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона,с примесью мамбы, румбы, фламенко и (калипсо)
20:00
Jumping
20:00
Jumping
55 мин
Место проведения: Нижний зал аэробики
Фитнес-программа на батутах, которая помогают эффективно бороться с лишним весом, при этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. За короткий срок вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, разовьете координацию, гибкость и выносливость. В программе используются различные прыжки, оказывающие воздействие на группы мышц ног, бедер, брюшного пресса и спины.
20:00
Ballet Class
20:00
Ballet Class
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
Танцевальный урок с элементами классической школы балета. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
20:30
Pilates
20:30
Pilates
55 мин
Место проведения: Верхний зал аэробики
занятие платное 300руб.
Функциональная тренировка анаэробного формата (т.е. без кардионагрузки и в спокойном темпе), направленная на улучшение качества движения тела при помощи корректного и равномерного распределения нагрузки на всю опорно-двигательную систему организма во время плавных упражнений. Результатами регулярных занятий являются: укрепление мышц «центра» и мышц-стабилизаторов, изменение двигательных стереотипов, улучшение координации и чувства баланса, постепенное исправление осанки и увеличение выносливости. Пилатес – это концепция разумного движения, контролируемого, изолированного и осознаваемого. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
20:30
WET
20:30
WET
55 мин
Место проведения:
Wild energy training (cross fit) - урок по методу круговой тренировки. Выносливость, сила, координация. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки

* — Занятие в мини-группе, стоимость занятия указана в расписание.

* Администрация клуба оставляет за собой право менять сетку групповых программ, заявленного в расписании инструктора и залы групповых программ