Групповые программы

Аэробные классы

Название Описание Длительность
WILD INTRO Введение в аэробику. Рекомендуется для начинающих. 55 мин.
A-LOW Урок классической аэробики. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
POWER RAISE Круговая тренировка (чередование аэробной и силовой работы) урок на велотренажере. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. 55 мин.
STEP 1 Обучение бозовыми шагами на степ-платформе и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Рекомендуется для начинающих. 55 мин.
STEP 2 Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в увлекательные, но ростые и доступные комбинации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
СOMBAT Аэробная тренировка в основе, которой лежат техники восточных единоборств. В течение урока разучиваются техники ударов ру-
ками, ногами и их комбинации. В результате тренировок существенно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается мускулатура тела, гибкость, улучшается координация движений. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется только для подготовленных.		 55 мин.
CYCLE Безударная тренировка на тренажерах, иммитирующих профессиональной шоссейно-кольцевой, гоночный велосипед. Использование профессиональной технической базы в элементах, иммитирующих велогонку, дает очень хорошие результаты. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.

Специализированные классы

Название Описание Длительность
RW TRACKING* Специализированная групповая тренировка на беговых дорожках с использованием чередования бега и ходьбы. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 45 мин.
LIGHT TRAINING Облегченная фитнес-программа для начинающих, пожилых и проходящих реабилитационный период людей. Рекомендуется для начального уровня подготовки. 55 мин.
FST Функциональная тренировка, позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные и постуральные (глубокие) мышцы тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
ДЕФИЛЕ Урок помогает освоить подиумную походку, выглядеть грациозно и уверенно. Учит правильному хождению на каблуках. 55 мин.
GLIDING Это функциональная тренировка с использованием специальных дисков из синтетического материала толщиной около 10 мм и диаметром 22 см. Конструкция и материал диска позволяют выполнять упражнения, как на дереванному полу, так и на ковровой поверхности. 55 мин.

Классы смешаного формата

Название Описание Длительность
Step&Sculpt Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок c использованием step платформы. Рекомендуется для подготовленных. 55 мин.
Interval Class В течение урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального аэробного оборудования, так и без него. Высокоинтенсивный класс смешанного формата. Рекомендуется для подготовленных. 55 мин.
BOSU Both Over Side Use - дословный перевод с английского языка гласит так: "Используется с двух сторон". Это тренировка на специальной платформе, которую можно использовать с двух сторон. Это дает различные виды нагрузок на основные мышечные группы. Функциональная тренировка с развитием чувства равновесия. 55 мин.
BODY COMBAT Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, карате и таэквандо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Тренировка, включающая в работу все мышцы тела. Происходит интенсивная тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей. Урок может проводиться в различных форматах, как силовых, так и интервальных. 55 мин.

Силовые классы

Название Описание Длительность
ENERGY ZONE Силовой урок высокой интенсивности, направленных на проработку всех групп мышц. Проходит в режиме non-stop. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. 55 мин.
ABS Aerobic+body+stretch. Урок состоит из 3 частей: аэробной, силовой и растяжки. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
POWER BALL Функциональная тренировка с использованием гимнастических мячей, способствующая развитию всех мышц тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
BODY SCULPT Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных. 55 мин.
ABT Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Отсутствие сложнокоординационных движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
UPPER BODY Силовая тренировка для мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. 55 мин.
AB&FLEX Силовая тренировка для мышц ног и брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
BODY PUMP Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
TABS Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Танцевальные классы

Название Описание Длительность
PLASTIC DANCE Танцевальный урок с элементами стрип-пластики. Развивает гибкость и координацию тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
MTV DANCE Современная танцевальная хореография. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
DANCE MIX Урок-сюрприз. На каждом занятии разучиваются различные танцевальные направления: Folk Dance, R&B, Go-Go, Jazz и другие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
STRET DANCE Танцевальный урок с элементами cовременного клубного танца, сочетающего в себе такие направления как Hip-hop, Funk, Street dance. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
CARDIO PLASTIC Танцевальное занятие с элементами свободной пластики и импровизации. В основе урока постулаты классического экзерсиса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
BELLY DANCE 1 Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
BELLY DANCE 2 Восточный танец живота. Для высокого уровня подготовки. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. 55 мин.
BODY BALLET Танцевальный урок с элементами классической школы балета. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
ORIENTAL CLAS Восточный танец. Обучение технике восточного танца различных направлений (арабский, турецкий, египетский стили). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
FOLK DANCE Танцы народов мира. Обучение основным базовым движениям, а также импровизация и креативные танцевальные постановки. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
ДЕФИЛЕ & DANCE Урок, на котором разучиваются различные танцевальные направления. Рекомендуется приходить на занятия в туфлях. Улучшает пластичность и координацию, раскрепощает тело. Подходит для любого уровня подготовки. 55 мин.

Разумное тело

Название Описание Длительность
PILATES MAT Специфический комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
PILATES BALL Комплекс упражнений пилатес с примененением различных мячей. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
PILATES EQUIPMENT Специфические комплексные силовые упражнения. Отличительная особенность – за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп. Упражнения помогают улучшить контроль, над телом превращая его в единое гармоничное целое. Используется дополнительное оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
FINE SPINE Функциональная тренировка, направленная на восстановление и укрепление мышц спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
BODY BALANCE Урок адаптированной фитнес-йоги, позволит ознакомиться с основными элементами направления. Достижение гармонии духа через физическое совершенствование. Занятие на нормализацию
психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.		 55 мин.
POWER FLEX Комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
FINE SPINE Функциональная тренировка, направленная на восстановление и укрепление мышц спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.
FITNESS YOGA Урок адаптированной фитнес-йоги в сочетании с упражнениями на развитие баланса и равновесия познакомит Вас с основными позами (асанами). Повышает силу и гибкость, способствует достижению гармонии духа и тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
HATHA YOGA Укрепление мышц спины и становление осанки, растяжение позвоночника, укрепление и растяжение ног и суставно-связачного аппарата. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
POWER BALANCE Функциональная тренировка низкой интенсивности, в сочетании с упражнениями на развитие баланса и равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 55 мин.
STRETCH Упражнения, направленные на растягивание всего тела. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслаблении всего тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 мин.