5 мая 2016 (прошло 52 дня с начала проекта)

Тренер проекта Сергей Айляров: "Евгения точно следует моим рекомендациям по питанию, а также старательно выполняет все упражнения во время наших тренировок. Все это ведет к хорошему стабильному результату"

Комплекс упражнений для Евгении на этой неделе (выполнялись по 3-4 подхода на 12-15 повторений):

  • Отведение ноги в тренажере
  • Сведение и разведение ног
  • Жим по одной ноге в хаммере
  • Суперсет вертикальная тяга + жим от груди
  • Становая тяга с весм 40 кг
  • Суперсет обратное скручивание + присед в петлях TRX

После силовой тренировки Евгения перешла на интервальное кардио, которое считается эффективнее традиционных кардиоупражнений в одной пульсовой зоне, а также добавила плавание в бассейне 2 раза в неделю.

Вес и параметры тела на 5 мая 2016:

Вес: 82.7 кг 

Объемы: 95/83/110

Есть вопрос?