24 марта 2016 (четвертая тренировка с Сергеем Айляровым)

Тренер фитнес-клуба Сергей Айляров: "На второй неделе тренировок я даю Евгении общую нагрузку на все тело, а также разучиваем базовые упражнения".

Все упражнения выполнялись по 3 подхода на 12-15 повторений):

Подходит к концу вторая неделя тренировок участницы проекта «Re:ФОРМА» с тренером Сергеем Айляровым, и вот ее комплекс упражнений во время вчерашнего занятия:

  • Гиперэстензия
  • Приседания с весом в руках
  • Подтягивания
  • Сгибание голени лежа
  • Отжимания от пола с колен
  • Становая тяга с грифом
  • Скручивания на мяче
  • Планка

Пока в объемах потеряно всего по несколько сантиметров, результат не сильно заметен и у Евгении впереди еще много работы, но она настроена весьма позитивно!

Вес и параметры тела на 24 марта 2016:

Вес: 94.7 кг 

Объемы: 100/99/119.5

Есть вопрос?