12 мая 2016 (прошло почти 2 месяца со старта проекта)

Еще не прошло и 2 месяцев с начала фитнес-проекта «Re:ФОРМА», а Евгения под руководством Сергея Айлярова уже потеряла более 18 килограммов! В связи с этим мы решили задать вопросы эксперту по похудению фитнес-клуба WILD Athletic, персональному тренеру Сергею Айлярову: 

Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале новичку, чтобы похудеть и привести в тонус мышцы?

- Все новички разные, все индивидуально. Начать заниматься новичку можно через день или три раза в неделю. Я считаю, что это очень хорошо.

Есть ли разница в тренировках на жиросжигание для людей с большим избыточным весом и тем, кто хочет похудеть на 1-2 размера?

- Избыточный вес – это, во-первых, большие ограничения в тренировках, во-вторых, осторожность. Для меня здоровье тренирующегося всегда важнее похудения. Главное – не навредить. Я всегда думаю, что лучше подойдет конкретному человеку. Если есть небольшой лишний вес, то здесь я советую сбалансировать питание и тренировки, тк скорее всего этот человек уже находится в неплохой физической форме.

Можно ли похудеть локально в проблемных зонах (живот, бедра, ноги)?

- Локально похудеть нельзя! Однако разные типы телосложения имею разные «жировые депо», поэтому при жиросжигании у одного человека в последнюю очередь уходит жир с живота, а у другого – с бедер.

На что лучше всего обратить внимание при похудении, на кардиотренажеры или силовые упражнения?

- Я рекомендую сочетание кардио- и силовых упражнений, хотя очень редко, но бывает, что человеку может хватить и занятий на кардиотренажерах.

Действительно ли худеешь, если перестаешь есть после 6 вечера?

- Не есть после 6 – это распространенный миф. Главное в похудении – общий контроль за питанием в течение всего дня. Многие только приходят на тренировку после 6 вечера, поэтому небольшой прием белковой пищи после тренировки им просто необходим.

Как можно похудеть после родов, при кормлении грудью?

- При кормлении грудью женщине нельзя сильно ограничивать себя в питании, для начала можно начать заниматься в тренажерном зале и результат не заставит себя ждать.

Сейчас культ ягодиц, какие тренажеры и/или упражнения в нашем тренажерном зале наиболее эффективны для прокачивания ягодиц?

- Существует множество упражнений, где работает большая ягодичная мышца. Например, гиперэкстензия. отведение ноги в тренажере и в блоке, становая тяга на прямых ногах, жим ногами при определенной постановке ног. Приходите на персональные тренировки, и мы вместе добьемся потрясающих результатов! 

Есть вопрос?