Аэробные залы

Групповые программы – территория, созданная специально для представительниц прекрасного пола. Включает в себя три просторных специально оборудованных зала, специализирующихся на женских видах фитнеса:

Аэробные классы

Step 1 Обучение базовыми шагами на степ-платформе и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Рекомендуется для начинающих.

Специализированные классы

Cycle Безударная тренировка на тренажерах, имитирующих профессиональный гоночный велосипед. высокоинтенсивная кардио-тренировка. для похудения и поддержания здоровья и бодрости духа. для подготовленных

RW Tracking Специализированная групповая тренировка на беговых дорожках с использованием чередования бега и ходьбы. Рекомендуется для всех уровней подготовки

Power Jumpman Интервальная тренировка – специальный вид фитнеса, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование используется для усиления эффективности, поскольку подход дает возможность заниматься более продуктивно. Помимо этого, во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса. Тренировка проходит с использованием дополнительного оборудования: батуты, гантели, амортизаторы, бодибары

Jumping Фитнес-программа на батутах, которая помогают эффективно бороться с лишним весом, при этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. За короткий срок вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, разовьете координацию, гибкость и выносливость. В программе используются различные прыжки, оказывающие воздействие на группы мышц ног, бедер, брюшного пресса и спины.

Силовые классы

Tabs Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. 

ABT Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Отсутствие сложно координационных движений. 

Body Sculpt Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных.

Pumping Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Круговая тренировка Занятия на тренажерах на все мышечные группы. Проводятся под руководством дежурного тренера по принципу круговой тренировки. Рекомендуется для новичков и для людей проходящих реабилитацию

WET Wild energy training (cross fit) — урок по методу круговой тренировки. Выносливость, сила, координация. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки

TRX Одна из самых эффективных функциональных тренировок с использованием активных петель TRX. Кроме силы развивает координацию движений и гибкость

Кроссфит Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы.

Танцевальные классы

Ballet class Урок, в основе которого классический экзерсис у балетного станка и на середине зала классические танцевальные этюды

Lady’s Dance Танцевальный урок для женщин, в формате которого используются различные хореографические стили: Gitly hip-hop, strip dance, dancehall, jazz-funk и vogue. Опыт этих тренировок поможет вам гармонично почувствовать себя в своем новом образе. Вы научитесь: легко и красиво ходить от бедра, двигаться раскованно и свободно в любой одежде и обуви, а также овладеете пластикой своего тела, что позволит эффектно позировать как в танцевальном зале, так же и в жизни!

Body Ballet Танцевальный урок с элементами классической школы балета. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Belly dance Восточный танец живота. Для высокого уровня подготовки. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием

CARRIBEAN Mix Современное направление, миксующее несколько латиноамериканских танцев, основные из которых — сальса, бачата и меренге и ча ча ча. Зажигательные карибские ритмы пользуются популярностью во всём мире, подразумевают энергичность, импровизацию и драйв в сочетании с отточенной пластикой тела. Это не только отличная возможность научиться танцевать и развить пластичность и чувство ритма, но и полноценная тренировка на все группы мышц, которая помогает гармонично развивать силу и гибкость тела.

STRONG by Zumba® Это тренировка высокой интенсивности, полностью синхронизированная с музыкой! Максимальный результат за короткий срок, использование исключительно тяжести собственного тела, многофункциональный подход!

Mind Body Dance Направление, объединяющее методы стрейтчинга, систему Пилатес, функциональные упражнения и динамику танца. Позволит укрепить мышцы, улучшить осанку и гибкость, избавиться от эмоционального напряжения в условиях плавных и естественных движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Реггетон Групповое занятие на основе регги, хип-хопа, дэнсхолла. Ну и, конечно, огромное влияние на него оказали латиноамериканские мотивы. Его основу составляют ритмичные движения телом, бедрами, грудью, волны, повороты, вращения, потрясывания.

Zumba Зажигательная танцевальная фитнес-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона,с примесью мамбы, румбы, фламенко и (калипсо)

Bachata Lady’s Style Это превосходный латинский танец. Помимо разминки и изучения движений, вы отточите искусство соблазна танца Bachata. Это танец, выражающий пластику, а также грацию движений каждой девушки. Отличительной особенностью данного направления является необыкновенная эмоциональность, где каждое движение пропитано страстью. Легкая растяжка и развитие пластики на этих занятиях помогут раскрыть вас с новой стороны. А также неповторимый позитив и отличное настроение вовремя и после занятий.

Разумное тело

Женские практики Упражнения для мышц малого таза влияют на состояние половых органов и на здоровье в целом благодаря упражнениям излечивается такие болезни как опущение и выпадение матки, болезни яичников, восстановление менструального цикла, бесплодия.

Yoga Укрепление мышц и становление осанки, растяжение позвоночника, укрепление и растяжение ног и суставно-связочного аппарата. Рекомендуется для всех уровней подготовки

Antigravity Йога в воздухе – специальная программа по направлению йога, проводится специальных гамаках. Ощущение полета, растягивание всех основных мышечных групп, стабилизация физического и эмоционального состояния

Pilates Therapy Комплексная программа, основанная на системе Pilates, динамическом переобучении и миофасциальном релизе. Улучшает состояние позвоночника и суставов всего тела, укрепляет мышечный корсет, снимает напряжение и боли, связанные с неоптимальным вовлечением мышц в работу.

Fitball Это программа, которая включает в себя обычные упражнения, которые выполняются сидя и лёжа на мяче. Преимущество такой тренировки — снятие нагрузки с поясницы и суставов, подходит для всех уровней подготовки. Занятие способствует нормализации работы всего организма, коррекции фигуры, развитию координации движений, равновесия, поднятию настроения. Занятие оказывает благотворное влияние на опорно — двигательную, кровеносную и лимфатическую системы. Fitball занятие подходит для любых возрастов, при избыточном весе, варикозном расширении вен, остеохондрозе, артрите.

Pilates Equipment Специфические комплексные силовые упражнения. Отличительная особенность – за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое количество мелких мышечных групп. Упражнения помогают улучшить контроль, над телом превращая его в единое гармоничное целое. Используется дополнительное оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Healthy Spine Программа направлена на улучшение осанки и снятия излишнего напряжения с мышц. Полное оздоровление позвоночника.

Fine Spine Функциональная тренировка, направленная на восстановление и укрепление мышц спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Stretch Упражнения, направленные на растягивание всего тела. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслаблении всего тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Deep Stretch Комплекс упражнений с использованием тренировки углубленного растягивания и специализированного оборудования. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц.

Суставная гимнастика Комплекс, состоящий из простых упражнений взятый из направления пилатес, йоги и классического ЛФК и стретчинга с дополнительным оборудованием и без — обеспечивает организм занимающегося нужной физической нагрузкой, не перегружая организм. Тело после таких регулярных тренировок станет гибче и выносливее. Укрепляет мышцы спины, ног, рук, живота. Помогает нормализовать вес. Подходит для начинающих, пожилых людей и в момент реабилитации.

The Splits Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела и подготавливающий к поперечному шпагату.

Pilates Функциональная тренировка анаэробного формата (т.е. без кардионагрузки и в спокойном темпе), направленная на улучшение качества движения тела при помощи корректного и равномерного распределения нагрузки на всю опорно-двигательную систему организма во время плавных упражнений. Результатами регулярных занятий являются: укрепление мышц «центра» и мышц-стабилизаторов, изменение двигательных стереотипов, улучшение координации и чувства баланса, постепенное исправление осанки и увеличение выносливости. Пилатес – это концепция разумного движения, контролируемого, изолированного и осознаваемого. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

YOGA-Stretching Комплекс упражнений, основанный на асанах (определённых статических положениях тела) древней индийской практики, удерживаемых не менее 30-60 секунд, и направленных на повышение подвижности суставов и эластичности мышц и связок. На занятии большое внимание уделяется вытяжению позвоночника, снятию телесных зажимов, спокойному дыханию, симметричному выстраиванию тела, а также самоконтролю и концентрации на процессе тренировок. Занятие проводится на матах\ковриках с дополнительным оборудованием (кирпичи, ремни) и рекомендовано для всех уровней подготовки

Классы смешанного формата

HIIT High-intensity interval training (HIIT) – это программа, позволяющая эффективно сжигать жир и развивать тело. Представляет из Чередование интервалов высокой интенсивности кардио и силовой нагрузки и периодов отдыха. Благодаря тренировке: ускоряется метаболизм, гармонично развивает все мышцы тела, увеличивается сила и выносливость. 

Тайцзи цигун Программа, в основе которой лежит древнекитайская система психофизической тренировки, объединяющая две более древние системы — цигун в тайцзи цюань. — восстановление подвижности суставов и гибкости позвоночника; — проработка энергетических каналов и центров «дань-тянь»; — освоение навыков самозащиты на физическом, эмоциональном и ментальном уровне; — восстановление гармонии внутренней жизни и позитивной жизненной позиции

Bums + Flex Занятие состоит из двух частей: первая часть посвящена упражнениям на проработку ягодиц, внешней и внутренней поверхности бедра, вторая — растягивающая и расслабляющая. Возможно, вам придётся преодолевать себя, но наградой за труды будет упругая попа, гибкость и лёгкость в движениях.

FST Функциональная тренировка, позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные и постуральные (глубокие) мышцы тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки

Купить клубную карту